A: E90S 15min:
1: 8/8 Enbensmarklyft m 2KB @ AHAP
2: 5 Pushpress @ AHAP (minst 100% press)

B: I par, AMRAP 15min:
10 repklättringar
60 Utfallssteg med stång i frontrack @ samma vikt som i A
40-80 Ringarmhävningar

Kommentarer:
A: Ska som vanligt vara tungt från första set.
B: Detta skall också vara tungt och inte gå i superfart.

Tävlingstillägg:

A: Bygg till en tung FS med 5s paus i botten
B: Bygg till en tung Snatch
C: E90S 12min: 2 Mid Hang Snatch @ 65-75% 1RM Sn
D: E2M 10min: 3 FLOATING SnDL @ 90-110% Snatch