A: Öva i 15min på handstående och C2B/PU/Bar-MU

B: For time:
20-30 HSPU / 8-12 Wallclimbs
40 T2B / T2KB
30-50 Boxhopp över boxen
40 Pullups / Ringrodd
20-30 Ringdips / Smala armhävningar

(20-50 DU varannan min. Börja med DU)

Kommentarer:
A: Fokus på bålspänning i handståendet och på beatswing i PU/MU
B: Dela i smarta set från början.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: 10-1-8-1-6-1 Reps BS. Alla 1:or >@ 90% 1RM
B:EMOM 12min: 3PC TnG  @ 75%
C1: 5×3 Press @ 90%
C2: 5×6 Stångrodd @ AHAP