A1: 5×8/8 Utfallssteg med 2KB. Alla reps på resp. ben i följd, vila 90s
A2:5×8 CGBP @ AHAP, vila 90s

B: ”Open 14.1”
AMRAP 10min:
30 Double unders
15 Powersnatch @ 25/35kg

Kommentarer:
A: KB i farmerswalkposition. Gå TUNGT på båda övningarna.
B: Detta passet har förekommit 2 gånger under CFG Open. Bryt PS smart från start men håll ett hårt tempo!

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD:

A: 5×5 Hoppsquats från kvartsdjup @ 50%. 2s paus i botten (på safetypins/Boxar). Alla set följs upp av 4 häckhopp över bänkar. Alternativt så lägger ni upp kvastskaft på något och hoppar över. Hoppen görs i direkt följd, dvs ”på studs”.
B: 3×3 Frontsquats @ 85% 1RM
C: EMOM 12min: 5 PC TnG @ 65-70%

OBS: Kör inte styrkedelen på dagens WOD (Den ingår aldrig i tänket)