Kurser

Grundkurs Hyrox

Behöver du mer konditionsträning i ditt liv, men tycker det är alldeles för tråkigt att bara springa? Tycker du det verkar spännande med inslag som roddmaskin och släde? Eller kanske har du hört talas om HYROX men vet inte riktigt vart du ska börja? Då passar vår Grundkurs i HYROX perfekt för dig! 

Under denna kurs kommer du få en introduktion till alla de olika moment som ingår i HYROX, och få testa på dem ett flertal gånger på olika vis. Passen kommer vara varierade, intensiva, och alltid ledda av våra professionella coacher. Förvänta dig lagom mycket löpning, men även mycket jobb med släde, wallballs, roddmaskiner, Ski-Ergs, osv. Du behöver inte ha några förkunskaper eller erfarenhet av HYROX, CrossFit, eller liknande träningsformer sedan tidigare.

Kursen består av 8 coachade pass under 4 veckor, följt av två veckor fritt medlemskap där du kan testa på våra ordinarie HYROX (och CrossFit) pass samt nyttja Open Gym. 

Så vad väntar du på? Anmäl dig idag, så ses vi i Smedjan!

FAQ

Välkommen till vår populära grundkurs i funktionell styrketräning och CrossFit!

Denna grupp riktar sig till dig som vill bygga en stark och hållbar kropp och samtidigt lära dig grunderna för att fortsätta din träningsresa genom resten av livet på ett bra sätt.

Passen fokuserar på basövningar som knäböj, marklyft pressar och drag men du kommer och att köra konditionsdelar och cirkelträning med högre intensitet.
Tanken är att vi med utmanande men roliga pass skapar både kapacitet och självförtroende så att du klarar av allt som livet erbjuder!

Under kursens 8 veckor får du coaching i världsklass, ett träningsprogram skräddarsytt för basutveckling och gemenskap från en grupp människor med samma mål som du.
Detta ger dig en stabil grund för att komma igång med funktionell styrketräning/CrossFit och kunna träna på egen hand, oavsett startpunkt.

FAQ

De första 6 veckorna kör du med samma coacher, samma grupp och på samma tider. De två sista veckorna består av våra vanliga gruppass som du själv bokar, med ett utbud på 5-7 pass/dag.

Efter kursen är du välkommen att bli medlem hos oss och köra våra ordinarie pass, träna på egen hand i vårt gym och/eller kombinera nått av det med personlig träning om du vill ha ännu mer stöttning och support.

Våra kurser är avdragsgilla som friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag till hela eller delar av kursavgiften. Har du frågor om kursen eller något annat så är det bara att kontakta oss via kontaktformuläret här.

Välkommen till Smedjan!

Välkommen till vår kurs för styrketräning – enbart för kvinnor!

Denna kurs riktar sig till kvinnor som, oavsett träningsbakgrund eller vana, vill bli starkare på riktigt och bygga en hållbar kropp.

Med rätt träning kan du känna dig starkare och mer energifylld än någonsin och styrketräning är en grundläggande del i det!

Styrketräning ger dig:

• Ökad muskelmassa, styrka och ämnesomsättning (Extra viktigt om du är i, eller är på väg in i klimakteriet)
• Starkare och mer hållbart skelett
• Minskad stress och mer energi
• Förbättrad sömnkvalitet
• Förbättrat självförtroende

Under 8 veckor får du fantastisk coaching och en peppande gemenskap i en grupp som enbart består av kvinnor som vill bli starkare tillsammans.

FAQ

Vi kommer specifikt och noggrant gå igenom basövningar som knäböj, marklyft, pressar samt dragövningar och stort fokus kommer ligga på att lära dig att ta i på rätt sätt.

Passen leds av vår coach Maria Palmroth och kursen består av ett pass i veckan under 8 veckor.
Du kan givetvis kombinera kursen med våra vanliga gruppträningspass eller personlig träning tillsammans med Maria eller någon av våra andra PT:s.

Våra kurser är avdragsgilla som friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag till hela eller delar av kursavgiften.

Välkommen till Smedjan!