Tävlingstillägg V 15

//Tävlingstillägg V 15

Tävlingstillägg V 15

Pass 1

A) Snatch

E 1:30 x 10 set 3 Snatch @ 65-75% (Inte TNG)

 

B) Backsquat

E 2:00 x 2-3 set

5 Reps @ ca 80%

Direkt in i

E 2:00 x 2-3 set

3 Reps @ ca 85%

 

Pass 2

A) Ring Muscle Up

EMOM x 5 set

5-6 Ringsving med tighta positioner och bra teknik

+

EMOM x 7-10 set

1-2 Ring Muscle Up

 

B1) Close Grip Bench Press

3 Reps @ 80%+ x 5 set

Vila 30s innan B2

B2) Weighted Strict Pronated Pullup

5-3-3-2-2 Reps

Vila 90s innan B1

 

Pass 3

A) Clean & Jerk

E 1:30 x 5 set

1 Rep @85-95%

– 5 Tunga men fina lyft med bra kvalité

 

B) Frontsquat + Bar MU

EMOM x 14

Min 1: 5 Fronsquat @65-70% (Tas från golv)

Min 2: 1-3 Bar MU

– Styrkeuthållighet i FS och sedan teknik fokus i bMU.

Av | 2019-04-07T17:03:44+00:00 april 7th, 2019|Tävlingstillägg|