Tävlingstillägg V 24

//Tävlingstillägg V 24

Tävlingstillägg V 24

Pass 1

A) Backsquat

E 2:00 x 4-5 Set
1 BS @90%+

B) Power Snatch + Snatch

Bygg upp till ett tungt komplex av Power Snatch + TNG Snatch på max 15min

 

Pass 2

A) Ring Muscle Up

  1. EMOM x 6 set: 5-7 Ring Svingar (se video från vecka 22)
  2. Spendera 10min med övergångs-övningarna från V.17

Återigen, om du gör dessa regelbundet, hör av dig om hur det går!

B) Strict Press + Strict Pullup

E 1:30 x 10 Set
1: 1.1.1.1 PC + Striktpress (dvs gör en PC + Striktpress, droppa, vila 5s, sen igen x 4 reps totalt)
2: 1.1.1 Pullup @AHAP (samma här, gör en rep, släpp räcket, vila 5s, sen igen)

 

Pass 3

A) Power Clean + Clean + Split Jerk

E 1:30 x 6 Set
Power Clean + Clean + Split Jerk

B) Workout

For time
10-8-6-4-2
Close Grip Benchpress @ 80-85% (max 100/70kg)
Power Clean @ 80-85% (max 100/70kg)

Av | 2019-06-10T11:07:05+00:00 juni 10th, 2019|Tävlingstillägg|