Tävlingstillägg V 25

//Tävlingstillägg V 25

Tävlingstillägg V 25

Pass 1

A) Snatch

EMOM x 5 Min
5 Squat Snatch @50-65% (Inte TNG)
Vila 2min
EMOM x 5 Min
3 Squat Snatch 65-80%
Vila 2min
EMOM x 5 Min
1 Squat Snatch @80-90%
Vila 2min
1-3 Singlar @90%+ inom 6min

B) Backsquat + Strict HSPU

6 Rounds ”For Time”
3 Backsquat @75-90% (Tänk en vikt ni skulle kunna göra 6×3 på, eller 18 reps totalt)
10-20 Strict HSPU (max 4 set)

Pass 2

A) Ring Muscle Up

  1. Max Obrutna Ring MU
  2. E 90s x 5 Set: 40-80% av Max Reps

B) Strict CTB + Dumbell Bench Press

E 1:30 x 10 Set
1: 8+8 Single Arm DB Benchpress @AHAP
2: 1.1. Viktade CTB Pullups + Max Reps Oviktade CTB Pullups

Pass 3

A) Clean & Jerk

E 2:30 x 5 Set
1-3 Clean + 1-3 Jerk
@Tungt med bra teknik (typ 75%+ av sämsta lyft)

– Bestäm själv hur många reps av varje som känns bra. Behövs mer fokus på clean? Kör 3+1. Mer fokus på jerk? 1+3, osv.

Av | 2019-06-16T21:10:39+00:00 juni 16th, 2019|Tävlingstillägg|