Tävlingstillägg V 27

//Tävlingstillägg V 27

Tävlingstillägg V 27

Pass 1

A) Snatch

3 Position Hang Snatch/Power Snatch

E 2:00 x 5-6 Set
1 Complex av: Mid Hang (mitt på låret) – Hang (ovan knä) – Low Hang (nedan knä)

B) Frontsquat

E 1:30 x 5-6 Set
1 FS m Paus (3s paus) + 1 FS

 

Pass 2

A) Push/Pull

E 1:30 x 10 Set
1: 4 Close Grip Bench Press @31×1
2: 4-6 False Grip Ring PU (+ vikt om möjligt, men håll FG och sträck ut i botten varje rep)

B) Aerobic Work

3 Set

EMOM x 8min
Min 1: 45s Row
Min 2: 45s Ski

Vila 4 min mellan set

 

Pass 3

A) Power Clean + Split Jerk

E 2:00 x 5-6 Set
1 PC + 3 Split Jerk

B) Clean Pull + Boxhopp

E 3:00 x 4 Set
3 Clean Pull @110% av 1RM POWER Clean
3 Höga Boxhopp

Av | 2019-07-01T10:25:51+00:00 juli 1st, 2019|Tävlingstillägg|