Tävlingstillägg V33

Pass 1

A) Snatch

E 1:30 x 5-6 Set
1 Snatch
85-90%

B) Back Squat

E 2:00 x 5-6 Set
3 Back Squat
@80-85%

 

Pass 2

A) Strict Press

E 1:30-2:00 x 6 Set
5-3-2-2-3-5 Reps

B) Gymnastik

3 Rounds
5 Ring Muscle Up
7,5+7,5m HSW
30 Alt Pistols
7,5+7,5m HSW
5 Ring Muscle Ups

Vila 1:1 mellan varv, eller kör med en partner och kör vartannat varv. 3 varv per person.

 

Pass 3

A) Clean

E 1:30 x 5-6 Set
1 Clean @85-90%

B) Jerk

E 1:30 x 5-6 Set
1 Jerk
@85-90%