Pass 1
A) Snatch
E 1:30 x 5-6 Set
1 Snatch
@90%+
- Gå för PR om det känns bra!
B) Back Squat
Hitta 1RM Back Squat inom 20min
Pass 2
A) Deadlift
1. Bygg till (tekniskt) 1RM inom 20min
B) Lower Body Accessory Work
1. 3 x 15-20 Viktade Hip Extensions
Vila 60s mellan set
2. 3 x 8-12 GHD Raises (med band om nödvändigt)
Vila 60s mellan set
Pass 3
A) Clean
E 1:30 x 5-6 Set
1 Clean
@90%+
- Gå för PR om det känns bra
B) Jerk
E 1:30 x 5-6 Set
1 Jerk
@90%+
- Samma här