Torsdag:
12 min AMRAP:
40 meter Farmers walk @ tungt
10 PushPressar med dubbla kb:s
10 Front Squats med dubbla kb:s (samma vikt som Pushpressar)
Vila 5 minuter
12 min AMRAP
20 meter utfallssteg med dubbla kb:s @ medeltung vikt
20 (10+10) Kb-rodd @ medeltung vikt (tillräckligt lätt vikt för att kunna luta fram överkroppen ordentligt och inte fuska med ryggdraget)
20 Jerks med dubbla kb:s
Vila 5 minuter
12 min AMRAP
40 meter Bear Crawl
20 thrusters med dubbla kb:s @ lätt till medeltung vikt (flås och pump prioriteras över vikt)
10 Tunga andetag (skojar bara, men ändå inte riktigt..)
