Tisdag:
4 varv av:
A1: 10 KB-rodd / arm @ AHAP
Vila 60 sek
A2: 10 Floor Press @ AHAP
Vila 60 sekunder
B: AMRAP 13 minuter
Med 2 Kb:s, RX 12/16
5 Burpee walk over box m. 2 kb:s
15 dubbla kb-svingar
Torsdag:
A: På 15 minuter, bygg upp till max av:
Sots pressar med 1 eller 2 kb:s (beroende på hur enkel/svår övningen bedöms vara för individen), 8 reps @ AHAP
B: METCON
5 varv av:
4 vändor bear crawl
20 Goblet Squats
5 SDHP
15 lagom svingar
