Torsdag
A1: 3 set av 20 Russian Stepups m. 2 kb:s
Vila 30 sek
A2: 3 set av 20 Utfallssteg med 2 kb:s I waiters position
Vila 30 sek
A3: 3 set av 20 Bulgarian Split squats
Vila 30 sek
A4: 3 set av 10 raka marklyft med 2 kb:s
Vila 3 minuter – samtliga övningar körs 10 vänster + 10 höger förutom de raka marklyften.
B: AMRAP 8 minuter:
1-2-3-4-osv. av
Tunga ryska kb-svingar (TUNGT)
Ringrodd / strikta Pullups (Strikta PU görs enbart om utövaren klarar 7 strikta pullups i rad)
Lördag
”Björn”
