Torsdag:

A: EMOM 12 minuter

M1: 5 Windmills @ AHAP vänster arm

M2: 5 Windmills @ AHAP höger arm

B: På 7 minuter, samla så många jerks med dubbla kb:s @ medeltung vikt som möjligt.

Varje gång kb:s ställs ner eller hålls i annan position än top/rack position måste utövaren dockgenomföra 5 burpees.

C: AMRAP 10 minuter:

40 meter Farmers walk @ AHAP (gå tungt!)

10 Armhävningar