Torsdag:
A: EMOM 12 minuter
M1: 5 Windmills @ AHAP vänster arm
M2: 5 Windmills @ AHAP höger arm
B: På 7 minuter, samla så många jerks med dubbla kb:s @ medeltung vikt som möjligt.
Varje gång kb:s ställs ner eller hålls i annan position än top/rack position måste utövaren dockgenomföra 5 burpees.
C: AMRAP 10 minuter:
40 meter Farmers walk @ AHAP (gå tungt!)
10 Armhävningar
