Tisdag:
A: EMOM 12 minuter av:
20 ryska kb-svingar @ AHAP (tuuuungt)
B: Metcon:
2 varv av:
200 meter löpning
20 meter bear crawl
20 meter utfallssteg
direkt följt av
2 varv av:
25 PushJerks med 1 kb
25 Armhävningar
C: Vid tid över, coachens val av core.
Torsdag:
A: På 12 minuter, bygg upp till 1 tung TGU.
B: På 12 minuter, bygg upp till 1 tung Windmill.
C: På 12 minuter, samla i par ihop så många manmakers som möjligt. Rx vikt 12/16 kilo.
