Torsdag:
A: AMRAP 40 minuter, var 5:e minut bryts arbetet för att genomföra 15 T2B / Knees to chest:
200 meter löpning
20 Thrusters Rx 12/16
30 Dubbla Kb-svingar Rx 12/16
6 TGU (3 vänster + 3 höger)
B: Vid tid över, coachens val av core.
Torsdag:
A: AMRAP 40 minuter, var 5:e minut bryts arbetet för att genomföra 15 T2B / Knees to chest:
200 meter löpning
20 Thrusters Rx 12/16
30 Dubbla Kb-svingar Rx 12/16
6 TGU (3 vänster + 3 höger)
B: Vid tid över, coachens val av core.