Måndag:
AMRAP 12min:
12 Stepups m 2KB @ 16/12kg
16 Armhävningar

Tisdag:
For time:
30 C&J 60/40kg
1600m löpning
30 Strikta PU

Fredag:
A: E4M 16min:
400m Löpning
8-15 Manmakers 2×16/12kg