Måndag:
AMRAP 15min:
200m Löpning
15 Hantelryck 22,5/15kg
10 Burpees


Tisdag:
B: 50-35-20 reps av:
KB-Marklyft 24-40kg
Armhävningar


Fredag:
EMOM 16min:
m1: 8-12 Frontsquats @ 40-50% 1RM
m2: 6-12 Pullups / 8-15 RR