Måndag:
B: AMRAP 20min:
200m Löpning
8 Squatcleans / PC @ 50% 1RM FS
6 STOH


Tisdag:
I par, AMRAP 18min:
200m Prowler @ medeltungt
40 WB
20 PU
40 kcal Rodd
Dela på allt


Fredag:
AMRAP 10min:
3-8 HSPU / 8 Sittande KB/Hantelpress
1-2 RC
30 DU