Måndag:
3 RFT:
30 WB
20 T2B / Situps med tung boll
10 FS @ 70-100/50-80% KV


Tisdag:
AMRAP 7min:
10 PC @ 35/25kg
5 PU / Ringrodd


Fredag:
I par, AMRAP 15min’:
P1: 300m Rodd
P2: 7-10 Burpee-BH
Byt station när båda är klara