Måndag:
48-40-32-24-16 Utfallssteg
24-20-16-12-8 Armhävningar
12-10-8-6-4 Pullups


Onsdag:
A: I par, 60s on/60s off i 16min (8 varv var)
15 Obrutna thrusters @ 30/20kg + AMRAP burpees över stången


Fredag:
AMRAP 14min:
2 ”Cindy-varv”
1 ”DT-varv” @ 50-60kg/30-40kg