Måndag:
I par, AMRAP 20min, vartannat varv av:
30-50 DU + 300/250m rodd + 30-50 DU


Tisdag:
A: 2 RFT:
800m löpning
20 Burpee boxhopp
10 Frontsquats @ 75% 1RM


Fredag:
A: EMOM 12min:
m1: 100-200m löpning
m2: 10-15 Tunga wallballs
m3: 6-15 T2B