Måndag:
A: I par, AMRAP 20min, dela på allt:
2000m Rodd
150 DU / 200SU
2000m Löpning


Tisdag:
AMRAP 10min:
200m Löpning
3-8 Strikta PU
12 KB-Clean 2KB @ 16-24/8-18kg


Fredag:
AMRAP 15min:
50DU
20 STOH 2KB @ 12-16/8-12kg
20 Pullups / Ringrodd
400m Löpning
20 Boxhopp över boxen
20 T2B