Måndag:
A: 1RM FS med 3s Paus i botten + 1x Max reps @ 70% 1RM
B: 5RM Bänkdrag + 1x Max reps @ 50% 5RM


Tisdag:
A: 1RM Snatch + EMOM 10min: 1.1.1 PS @ AHAP
B: EMOM 10min: 3 PC TnG @ 70-75% 1RM

Efter dagens pass:
4 varv av:
50 DU
15 HSPU
10 C2B


Onsdag:
Kör torsdagens ”Dagens WOD”


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
Inget extra, fullt fokus på Open!


Lördag:
A: EMOM 20min:
m1: 12 Wallballs 1579kg
m2: 3-12 HSPU (kip)
m3: 40 DU
m4: Vila