Måndag:

A: EMOM 15min: 3PC TnG @ 70%

B: 6-1-6-1-6-1 Frontsquats @ 75/90%

Efter dagens pass:
D: E2M 6min: 15 Reverse hypers

Tisdag:

A: EMOM 20min:
m1: 5-10m Handstandwalk
m2: 6-12 T2B
m3: 5-10 HSPU
m4: 1-3 RMU / Jumping RMU
m5:  Vila

Onsdag:

A: EMOM 15min: PS TnG @ 70%

B: E2M 10min: 5 DL @ 82,5%

Efter dagens pass:
D: E2M 6min: 15 Reverse hypers

Torsdag:

Istället för dagens pass:
A: Fredagens WOD

B: I par, 200kcal Ski Erg
Dela lika…

Fredag:

Vilodag

Lördag:

Efter dagens pass:
B: E2M 10min: 5 CGBP m hantlar @ AHAP
C: E2M 10min: Max rep enarmsringrodd (h/v)
D: E2M 10min: 10-15 D-ballsquats