MÅNDAG:
A: E90S 15min: PC + Floating Clean @ AHAP
B: 6-1-6-1-6-1 Frontsquats @ 77,5/92,5%
Efter dagens pass:
D: E2M 6min: 15 Reverse hypers
TISDAG:
A: EMOM 20min:
m1: 5-10m Handstandwalk
m2: 6-12 T2B
m3: 4-8 Pistols
m4: 1-3 RMU / Jumping RMU
m5: Vila
ONSDAG:
A: EMOM 15min: PS + Floating Snatch @ AHAP
B: E2M 10min: 5 DL @ 82,5%
Efter dagens pass:
D: E2M 6min: 15 Reverse hypers
TORSDAG:
Istället för dagens pass:
A: Fredagens pass
B: E3M 21min:
15/12 Kcal Rodd
10/8 Kcal AB
8-15 Boxhopp öve boxen
Ha ett tempo som är högt men
hållbart genom alla intervallerna.
Känslan ska vara bra under alla intervallerna!
FREDAG:
Vilodag
LÖRDAG:
Efter dagens pass:
B: E2M 10min: 3 Push press @ AHAP
C: E2M 10min: Max rep enarmsringrodd (h/v)
D: E2M 10min: 10-15 D-ballsquats