Måndag:
Istället för dagens pass:
A: 1RM FS med 3s Paus + 1x AMRAP @ 65% 1RM
B: 1RM Press + 1x AMRAP @ 50% 1RM
C: AMRAP 12min:
10 Backsquats @ 50% 1RM
10 Pullups
Tisdag:
A: EMOM 20min: HPC + PC + PJ @ 70-85% 1RM
Efter dagens pass
30/30s Rodd i 15min
Försök hålla samma antal meter varje intervall men tryck på ordentligt!!
Onsdag:
Inget extra, ladda för Open!
Torsdag:
Vilodag
Fredag:
Inget extra, fullt fokus på Open!
Lördag:
Inget extra, var glad att Open är över!