Måndag:
Istället för dagens pass:
A: 1RM FS med 3s Paus + 1x AMRAP @ 65% 1RM
B: 1RM Press + 1x AMRAP @ 50% 1RM

C: AMRAP 12min:
10 Backsquats @ 50% 1RM
10 Pullups


Tisdag:
A: EMOM 20min: HPC + PC + PJ @ 70-85% 1RM

Efter dagens pass

30/30s Rodd i 15min
Försök hålla samma antal meter varje intervall men tryck på ordentligt!!


Onsdag:
Inget extra, ladda för Open!


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
Inget extra, fullt fokus på Open!


Lördag:
Inget extra, var glad att Open är över!