MÅNDAG:
Istället för dagens WOD:
A: 5 varv för kvalitet, INTE tid, av:
1-6 Bar MU
10 Alternerande hantelsnatch
10m Handstand walk
Vila 2min mellan varven

B: ”Fat Karen”
For time: 150 tunga wallballs (15/9kg)

C: AMRAP 20min:
400m Löpning
15 HPC @ 30/20kg
3 Wallclimbs


TISDAG:
A: EMOM 10min: BS @ 92%
B: Bygg till en tung Snatch + EMOM 15min: Hang snatch + Snatch @ 70%
C: Bygg till en tung Hang clean + Split jerk
D: 5×3 Pushpress @ AHAP


ONSDAG:
60s arbete / 30s vila i 21min:
Alternera mellan löpning, rodd, AD och skierg


TORSDAG:
Vilodag


FREDAG:
Inget extra idag. Gå fullt ut på 16.5!


LÖRDAG:
A: E2M 20min: HPC + PC (TnG) + 3 FS
B: 3×3 BS 83% 1RM @ 32X1