OBS:

Detta blir en vecka med lite mindre volym för att hitta lite livsglädje igen efter Open…
Tanken är att ni denna vecka kör alla delar av grupp-passen så delta gärna med övriga på passen.


MÅNDAG:
Före dagens WOD:
EMOM 15min: Powersnatch + Hang snatch @ 70-75% 1RM Snatch


TISDAG:
Före dagens WOD:
5 varv för kvalitet, INTE tid, av:
1-6 Ring MU
30-50 DU
3-12 HSPU (strikt)
Vila 90s mellan varven


ONSDAG:
Efter dagens WOD:
4x800m löpning @ 90% MHr, vila 2min


TORSDAG:
Vilodag


FREDAG:
Före dagens WOD:
E3M 18min: 3 BS @ 85%


LÖRDAG:
Före dagens WOD:
3×3 Press @ AHAP + 3×3 Pushpress @ AHAP

Efter dagens WOD:
I par, For time:
800m Släddrag TUNGT!