Måndag:
A: 6×3 Press @ 87,5% 1RM
B: 6×3 Strikta C2B @ AHAP
C: 3×8 FS @ 70% 1RM


Tisdag:
A: EMOM 21min:
m1: 4-12 C2B
m2: 3-12 Strikta HSPU
m3: 6-12 T2B (kip)


Onsdag:
Istället för dagens WOD:
A: 6×3 BS @ 87,5% INTE I LYFTARSKOR
B: 3×8 DL @ 70%

C: E2M 24min:
1: 15 Reverse hypers @ AHAP
2: 10-15 GHD-raises
3: 15 Hantelbänkpress @ AHAP

D: 200m Prowler @ TUNGT!!!


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: E2M 18min:
1: 10m Handstandwalk
2: 1-3 RMU / 3 Ringswings + 2 Jumping RMU
3: 10 alt. Pistols

B: E2M 20min: PC + HC + C&J @ 80% PC


Lördag:
A: EMOM 12min: HPS + PS @ 70% PS
B: EMOM 12min: 3 HPC @ 65% PC