DELOADVECKA!

MÅNDAG:
Efter dagens WOD:
EMOM 20min:
m1: 10-15 Kcal rodd
m2: 5-10 Target burpees utan armhävning
m3: 6-12 Kcal AD
m4: 1/1 TGU @ LÄTT vikt


TISDAG:
A: 3 varv för kvalitet av:
2-6 Ring MU / 5 Ringswings + 5 C2B
2 Repklättringar. Använd olika ben och fokusera på att placera fötterna så högt upp du kan i varje drag.
8 Laterala boxhopp över boxen TnG
Vila 90s

B: EMOM 8min: 3 PS TnG @ 60%
C: EMOM 8min: 3 PC TnG @ 60%
D: E2M 12min: 3 FS @ 70%


ONSDAG:
Efter dagens WOD:
8 Varv @ lugnt tempo av:
1min rodd
1min Ski Erg
1min AD
1min Vila


TORSDAG:
Vilodag


FREDAG:
Inget extra… Ät nått gott!


LÖRDAG:
A: Öva i 30min på:
Handstående, handgående och kontroll i ringar (typ skin the cat)