Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 1RM Sumo DL + E3M 9min: 3 Sumo DL @ 85% 1RM
B: 1RM Floorpress + E3M 9min: 5 FP @ 80% 1RM
C1: 3×15 Reverse hyper, vila 60s
C2: 3×10 Hantelbänkpress, vila 60s
C3: 3x20m Utfallssteg m 2KB @ AHAP, vila 60s
C4: 3xMax reps strikta PU, vila 3min


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 Ring MU / 3 Ringswings + 5 Ringpullups ”C2R”
m2: Max tid handstand hold
m3: 1-3 Bar MU / 1-3 Jumping BMU
m4: 5-15 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
A: 7×1 Snatch @ 90% 1RM
B: 7×1 C&J @ 90% 1RM
Vila 2min mellan set


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: E90S 15min: 2 FS @ 85%
B: E90S 15min: 2 CGBP @85%
Försök att göra så snabba reps som möjligt på A & B
C: EMOM 15min: 3 PC+PJ TnG @ 75% 1RM


Lördag:
C: EMOM 8min: 3-8 Bandade strikta RMU-övergångar
B: EMOM 8min: 3-8 HSPU strikt
A: EMOM 8min: 3-8 C2B

Kan du göra någon extra rep/min jämfört med föregående veckor?