Pass 1:
6x1min rodd + 1min AD + 1min Ski erg + 90s vila
Sikta på samma antal kcal varje varv och att nå ca 90% MHr


Pass 2:
A: EMOM 15min: Clean & Jerk
3x(65-70-75-80-85%)

B: 6-1-6-1-6-1 Frontsquat @ AHAP


Pass 3:
A: EMOM 20min:
m1: 3-6 Bar MU
m2: 5-15 Kippade HSPU
m3: 8-15 T2B
m4: Vila

B: EMOM 15min: 3 PS TnG @ 70% 1RM PS