Måndag:
”Oly Total”
Snatch 1RM
Clean 1RM
Split Jerk 1RM


Tisdag:
”Gymnastic Total”
AMRAP Ring MU
AMRAP HSPU strikt
AMRAP Bar MU
AMRAP HSPU kip


Onsdag:
Rodd, AD, Skireg och Löpning.
Blanda hur som helst men rör på dig i prattempo i 30min…


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
”CrossFit Total”
Backsquat 1RM
Press 1RM
Marklyft 1RM


Lördag:
A: Hitta 1RM PC på 15min

B: ”CFS PC6 test”
AMRAP 6min: PC @ 90% 1RM