Denna veckan blir lite av en deloadvecka.
Nästa vecka kommer vi att starta en ny cykel (nytt ”standardschema”) och fokusera lite på förberedelser inför Roslagen Open i november.

Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 1RM Box frontsquat
B: 1RM Pushpress
C: TEAM WOD (inför Roslagen)
I par, for time:
20 Synkade burpees över stång
30 Squatsnatch 40/30kg (dela)
20 Synkade burpees över stång
20 Squatsnatch 60/40kg (dela)
20 Synkade burpees över stång
10 Squatsnatch 70/50kg (dela)


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 RMU / 2-4 Jumping RMU
m2: 10m Handstand walk medd två riktningsändringar (sicksack)
m3: 2 RC
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
A: EMOM 10min: 1 Snatch @ 85% 1RM
A: EMOM 10min: 1 C&J @ 85% 1RM


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
Inget extra…


Lördag:
A: EMOM 10min: 1-3 BarMU / 1-2 jumping BMU