Måndag:
A: 1RM DL
B: 1RM CGBP


Tisdag:
A: 1RM PC + 3×1.1.1 @ 75%
B: EMOM 10min: 3 PS TnG @ 70-75% 1RM

Efter dagens pass:
3 varv av:
30 Kcal Rodd
15 PS @ 35/25kg
10 T2B


Onsdag:
Inget extra, ladda inför fredag!


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
Inget extra, fullt fokus på Open!


Lördag:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 Ring MU
m2: 3-12 HSPU (kip)
m3: 1-3 Bar MU
m4: 20-40 DU
m5: Vila