| MÅNDAG: |
| A: EMOM 8min: 1 PC @ 85% |
| Efter dagens pass. |
| B: E2M 10min: 15 Reverse hypers @ AHAP |
| TISDAG: |
| – |
| ONSDAG: |
| A: EMOM 8min: 1FS @ 85% |
| Efter dagens pass. |
| B: E2M 10min: 15 Reverse hypers @ AHAP |
| TORSDAG: |
| Vilodag |
| FREDAG: |
| A: EMOM 8min: 1 Pushpress @ 85% |
| LÖRDAG: |
| – |
