Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 5RM BS + E3M 9min: 3 BS @ 90% 5RM
B: 5RM Press + E3M 9min: 3 Press @ 90% 5RM
C1:  3×15 Reverse hyper
C2: 3x Max reps fasta dips
C3: 3×10 Rumänska DL @ AHAP
C4: 3×10 Dubbel KB-rodd
Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varv.


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 Ring MU / 3 Ringswings + 5 Ringpullups ”C2R”
m2: Max tid handstående på 3 försök
m3: 1-5 BMU / 3 Jumping BMU
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
A: 4×3 Snatch @ 82,5% 1RM (Ej TnG)
A: 4×3 C&J @ 82,5% 1RM (Ej TnG)


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: EMOM 15min: 1 BS @ 75%
B: EMOM 15min: 1 Press @75%
Försök att göra så snabba reps som möjligt på A & B
C: EMOM 10min: 1 HPS + PS TnG @ AHAP


Lördag:
C: EMOM 8min: 3-8 Bandade strikta RMU-övergångar
B: EMOM 8min: 3-8 HSPU strikt
A: EMOM 8min: 3-8 C2B

Kan du göra någon extra rep/min jämfört med föregående veckor?