Onsdag:

A: Snatch Split jerk från nacken

B: Snatch + 2 OHS


Lördag:

A: E90S
18 min @ AHAP (Det går bra att öka under passet):
1 Styrkefrivändning
3 Front squats
1 Split/Push Jerk
B: 4 Varv av:
B1: 5 rep Sotspress, bygg på vikten
Vila 60 sekunder
B2: 3 Snatch Balance (samma vikt som Sotspressarna)
Vila 60 sekunder
C: Om tid finns:
5 varv av 30 sek arbete / 30 sek vila,
Bar Rollouts