Onsdag:

A: Clean

B: Clean and Jerk m paus i fångstposition


Lördag:

A: E90S 30 minuter:

Power Clean + Front Squat + Push Press + Split Jerk @ AHAP

B: 2 varv med så många reps som möjligt av:

Min 1: Push Press

Min 2: Back Squats

Min 3: Skivstångsrodd

Min 4: Front Squats

Min 5: Floor Press / Bench Press

Min 6: Vila

Samma vikt på samtliga övningar. Målet är ”pump”, ej maxvikter. RX 30/40.