Onsdag:
A: Clean
B: Clean and Jerk m paus i fångstposition
Lördag:
A: E90S 30 minuter:
Power Clean + Front Squat + Push Press + Split Jerk @ AHAP
B: 2 varv med så många reps som möjligt av:
Min 1: Push Press
Min 2: Back Squats
Min 3: Skivstångsrodd
Min 4: Front Squats
Min 5: Floor Press / Bench Press
Min 6: Vila
Samma vikt på samtliga övningar. Målet är ”pump”, ej maxvikter. RX 30/40.
