Onsdag:
A: Hang Snatch
B: Tall Snatch + Hang Snatch + Floating Snatch
Lördag:
A: 4 varv av:
10 reps Snatch Push Press (https://www.youtube.com/watch?v=ILjj7AXB1V0)
Vila 30 sekunder
5 reps Good morning
Vila 1 minut
B: I trissar, 3 sets av Backsquat dropsets:
10 reps @ cirka 70-75% av 1RM
8 reps @ cirka 65-70% av 1RM
6 reps @ cirka 60-65% av 1RM
Osv. ner till 2 reps
Person 2 och 3 som inte genomför är behjälpliga med att slita av vikterna från skivstången. Se till att lasta med många plattor så att ni enkelt kan slita av vikterna allteftersom.
C: Viktade plankor under kvarvarande tid.
