Onsdag:

A: Split Snatch

B: Clean + Squat Jerk


Lördag:

A: På 10min: Bygg upp till en tung squat clean thrusters

B: EMOM 15min: 1 SQ-Thruster @ 85% av A

C: 5 RFT:

15s L/Tuck-häng
15s L/Tuck-sit
15 Situps med boll