Onsdag:
A: Clean med 3 stopp
B: Clean and Jerk
Stoppen skall göras 1 cm ovanför marken – under knä – över knä.
Lördag:
A: Bygg under 15 minuter upp till en för dagen tung Front Squat.
B1: Med 50% av vikten i A-momentet, Amrap 10 minuter:
3 Wall Climbs
6 Front squats
12 Marklyft
Vila 5 minuter (och låt skivstänger ligga kvar)
B2: Amrap 5 minuter:
3 Strikta T2B alt. Knees 2 Chest
6 Barbell Rollouts
12 Floor Press
