Onsdag:

A: Muscle Snatch
B: Power Snatch
C: Snatch


Lördag:

A: På 20 minuter, bygg till ett tung komplex av 3 Snatch deadlifts + 1 Snatch.

B: EMOM 15 min av 3 OHS, bygg under EMOM:ens gång upp till en tung vikt.

C: 10 min av 30 sek arbete, 30 sek vila:

M1: L-hang

M2: V-situps