Onsdag:

A: Paus Snatch (1cm från golv)

B: Snatch


Lördag:

A: Bygg under 15 minuter upp till en tung 5:a Back Squat.

Nu följer ett skivstångsmedley!

B: ”Sally” squat med skivstång (valfri vikt)

C: ”Roxanne” med Hang Power Cleans. Stången får vila fritt i olika positioner men inte ställas ner. Varje gång de sjunger Roxanne görs 1 HPC. (Valfri vikt)

D: Tabata Thrusters m. valfri vikt till ”Tabata song”. 20 sekunder arbete, 10 sekunder vila.. J