Onsdag:
A: Paus Snatch (1cm från golv)
B: Snatch
Lördag:
A: Bygg under 15 minuter upp till en tung 5:a Back Squat.
Nu följer ett skivstångsmedley!
B: ”Sally” squat med skivstång (valfri vikt)
C: ”Roxanne” med Hang Power Cleans. Stången får vila fritt i olika positioner men inte ställas ner. Varje gång de sjunger Roxanne görs 1 HPC. (Valfri vikt)
D: Tabata Thrusters m. valfri vikt till ”Tabata song”. 20 sekunder arbete, 10 sekunder vila.. J
