Onsdag:

A: Powerclean

B: Powerclean + Frontsquat

C: Squat


Lördag:

A: Bygg till en tung 6a Frontsquat på 15min

B: 4 varv för kvalitet:

3 Höga boxhopp
6 Tunga thrusters
9 Tunga ryska KBS

C: ”Death by L-häng”

Starta på 10s och öka 5s/min.

När du ”failar” så måste du direkt köra 2 min planka.