Onsdag:

1.)Front squat
2.) Front squat med stopp
3.) SplitJerk

Lördag:
4 varv av:
A1: Snatch Deadlift 5 reps @ 80-100% av 1RM snatch
Vila 60 sekunder
A2: 3-5 strikta HSPU / 2-3 negativa HSPU / 30-45 sekunder handstand
 Vila 60 sekunder
B: EMOM 16 minuter:
M1: Snatch press @ AHAP 7 reps
M2: L-hang / Knees 2 chest – Så länge som möjligt.