Onsdag
A: Hang Power Snatch
B: Hang Snatch
C: Snatch
Lördag
A: På 20 minuter: Bygg upp till 8RM Thruster.
Stressa inte vilan när vikterna börjar bli tunga, nyttja i vart fall 90-120 sekunder till återhämtning mellan tunga set!
B: 10-9-8-osv.
Floor wipers (https://www.youtube.com/watch?v=6RFJS8HE4dY)
Wallball situps (med en relativt tung slamball)
V-Situps