Onsdag

A: Hang Power Snatch
B: Hang
Snatch
C: Snatch


Lördag

A: På 20 minuter: Bygg upp till 8RM Thruster.
Stressa inte vilan när vikterna börjar bli tunga, nyttja i vart fall 90-120 sekunder till återhämtning mellan tunga set!

B: 10-9-8-osv.

Floor wipers (https://www.youtube.com/watch?v=6RFJS8HE4dY)

Wallball situps (med en relativt tung slamball)

V-Situps