Onsdag:

1.) Clean
2.) Clean Pulls
3.) Clean-komplex


Lördag:

A: Death by Front squat @ 75% av 1RM
B: Utan krav på tid, 7 varv av:
5/5 KB rodd @AHAP
5 Overhead squat med kb. Om mobilitet/styrka inte medger 2 kb:s, nyttja 1 kb istället. Om vikter
blir ett problem, nyttja lättare viktskivor. AHAP.
5 Ringrodd med stopp i toppläget. Ju starkare du känner dig, desto längre stopp!