Onsdag:

A: Split Jerk med paus i dip

B: Split Jerk

Lördag:

A: 12-9-6 av:

Bänkpress @ cirka 70% av 1RM

HSPU alt. sittande Axelpress m. 2 kb

Pullups strikta, alternativt med band.

B: Favorit i repris, ”Hercules squats”, 3 set

C: Coachens val av Core