Onsdag:
A: Split Jerk med paus i dip
B: Split Jerk
Lördag:
A: 12-9-6 av:
Bänkpress @ cirka 70% av 1RM
HSPU alt. sittande Axelpress m. 2 kb
Pullups strikta, alternativt med band.
B: Favorit i repris, ”Hercules squats”, 3 set
C: Coachens val av Core